O estresse é uma resposta natural do organismo humano diante de determinadas situações. Embora seja uma reação importante, quando em excesso pode ocasionar diversos problemas.
Nestes casos, além de afetar por exemplo o estômago, coração e pele, o estresse também pode prejudicar o funcionamento cerebral, reduzindo a capacidade de memória e concentração, além de aumentar o risco de depressão e outros transtornos mentais.
Quando entramos em um estado de alerta, nosso cérebro libera hormônios como o cortisol e adrenalina, os quais desencadeiam reações fisiológicas, incluindo o aceleramento dos batimentos cardíacos. Simultaneamente, estes hormônios provocam reações no hipocampo, uma região do cérebro ligada à memoria.
Isso frequentemente resulta em uma redução na capacidade de atenção e raciocínio. Nos pacientes que enfrentam estresse crônico, a liberação continua de cortisol pode ter um impacto mais significativo no hipocampo, comprometendo assim a memória de longo prazo, além de prejudicar também o córtex pré-frontal do cérebro, uma área crucial para a manutenção da atenção concentrada e para a execução de tarefas que envolvam organização e planejamento.
Por isso, é extremamente importante buscar maneiras de lidar com os agentes estressores e aqui vão algumas dicas:
– prática regular de alguma atividade física;
– sono restaurador, com duração e qualidade satisfatórios;
– alimentação saudável;
– praticar atividades de relaxamento, como meditação e ioga;
– práticas de oração e religiosidade;
Busque sempre o equilíbrio, pois nem sempre teremos governabilidade sobre os fatos!
Revista Conexão 