Nos dias mais quentes, esperar a sede aparecer para beber água pode ser tarde demais. A sede costuma surgir quando o organismo já perdeu líquidos, reduzindo o volume de sangue em circulação e exigindo adaptações que nem sempre são inofensivas. Mesmo desidratações discretas podem afetar atenção, disposição e bem-estar — e, em pessoas com fatores de risco, repercutir diretamente no coração.
A cardiologista Tatiane Mascarenhas Santiago Emerich explica que a perda de líquidos pelo suor, sem reposição adequada, diminui o volume intravascular. Para compensar, o coração acelera e aumenta o esforço de bombeamento para manter a perfusão dos órgãos. Com isso, a pressão pode cair, surgem tonturas e mal-estar.
Quem corre mais risco
Em pessoas com doença coronariana, insuficiência cardíaca, pressão baixa ou que fazem uso de diuréticos, essa combinação pode precipitar dor torácica, falta de ar e arritmias. Do ponto de vista fisiológico, a redução do volume ativa mecanismos neuro-hormonais (como o sistema renina-angiotensina-aldosterona e o sistema nervoso simpático) que ajudam a manter a pressão a curto prazo, mas podem aumentar a frequência cardíaca, causar instabilidade pressórica e alterar eletrólitos (especialmente sódio e potássio), levando à descompensação cardíaca em alguns pacientes.
Como reconhecer os sinais
Os primeiros sinais costumam ser:
Boca seca
Dor de cabeça
Cansaço acima do habitual
Tontura
Urina mais escura e em menor quantidade
Cãibras são frequentes. Já sinais de alerta — como confusão mental, sonolência excessiva, palpitações intensas, desmaio, febre alta ou vômitos persistentes — exigem avaliação médica imediata, sobretudo em idosos, crianças e pessoas com doença cardíaca.
Como prevenir
Hidrate-se ao longo do dia, mesmo sem sede
Planeje atividades físicas para horários mais frescos
Use roupas leves
Evite álcool e bebidas muito açucaradas
Atenção especial para quem tem doença do coração ou usa medicamentos que interferem na pressão: converse com o médico sobre plano de hidratação e possíveis ajustes terapêuticos
📌 O que você precisa saber
A sede é um sinal tardio de desidratação
Menos líquido no corpo = mais esforço para o coração
Cardiopatas e usuários de diuréticos têm maior risco
Reconhecer sinais precoces evita complicações
Prevenção começa com hidratação regular e cuidados no calor
Revista Conexão 
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