Calor intenso pode causar desmaios e insolação; veja os cuidados para proteger a saúde

CARIACICA (ES) — O calor intenso pode representar muito mais do que desconforto. Em períodos de temperaturas elevadas, a exposição prolongada ao sol e a falta de hidratação aumentam o risco de problemas de saúde, que podem variar de tonturas e cãibras a quadros graves de insolação.

Diante das ondas de calor, a Secretaria Municipal de Saúde (Semus) de Cariacica divulgou orientações para ajudar a população a se proteger dos efeitos das altas temperaturas.

A principal recomendação é simples, mas fundamental: beber água regularmente, mesmo quando não houver sensação de sede.

O cuidado deve ser redobrado com idosos, crianças, pessoas com doenças crônicas e trabalhadores expostos ao sol, grupos que podem apresentar maior vulnerabilidade aos efeitos do calor.

Além da hidratação, a Secretaria recomenda evitar a exposição solar nos horários mais quentes, utilizar roupas leves e permanecer em ambientes frescos e ventilados.

Por que é importante beber água mesmo sem sentir sede?

Durante os períodos de calor intenso, o organismo precisa regular sua temperatura, e a transpiração é um dos mecanismos utilizados nesse processo.

Com a perda de líquidos, aumenta a importância de manter a hidratação ao longo do dia.

Segundo a Secretaria Municipal de Saúde, a população deve aumentar a ingestão de água e pode optar também por sucos naturais de frutas, sem adição de açúcar.

A recomendação é não esperar a sede aparecer para começar a beber líquidos.

No caso de idosos e crianças, familiares e responsáveis devem oferecer água com maior frequência, respeitando as necessidades individuais.

A atenção é especialmente importante porque alguns grupos podem apresentar maior dificuldade para perceber ou comunicar os primeiros sinais de desidratação.

Quais são os sinais de alerta provocados pelo calor?

A exposição prolongada às altas temperaturas pode provocar diferentes alterações no organismo.

De acordo com a Semus, os sintomas que merecem atenção incluem:

• Tontura: sensação de desequilíbrio ou mal-estar.

• Fraqueza: cansaço intenso e redução da disposição.

• Dor de cabeça: desconforto que pode acompanhar a exposição ao calor.

• Náuseas e vômitos: possíveis sinais de agravamento do quadro.

• Sudorese intensa: transpiração excessiva.

• Cãibras: contrações musculares dolorosas.

• Desmaios: episódios de perda temporária da consciência.

• Alterações do estado mental: confusão, desorientação ou redução da consciência.

Essas manifestações podem estar associadas a diferentes problemas relacionados ao calor, incluindo exaustão térmica e insolação.

A intensidade dos sintomas e as condições de saúde da pessoa devem ser consideradas na avaliação da gravidade.

Insolação pode representar risco grave à saúde

Entre as consequências mais preocupantes da exposição excessiva ao calor está a insolação, condição grave que exige atendimento médico imediato.

Segundo a Secretaria de Saúde, o quadro pode envolver elevação importante da temperatura corporal e alterações da consciência.

A pessoa também pode apresentar outros sintomas, como fraqueza intensa, tontura e vômitos.

Confusão mental, desmaio ou redução da consciência durante exposição ao calor são sinais de emergência. Nessas situações, é necessário acionar o atendimento de urgência, como o Samu pelo telefone 192, e levar a pessoa para um ambiente fresco, iniciando o resfriamento do corpo enquanto a ajuda chega.

Não se deve oferecer líquidos pela boca a alguém inconsciente ou com dificuldade para engolir.

Evite o sol entre 10h e 16h

Além de manter a hidratação, uma das principais orientações da Semus é reduzir a exposição direta ao sol nos períodos mais quentes do dia.

A recomendação é evitar permanecer sob o sol, principalmente entre 10h e 16h.

Quando a exposição for necessária, alguns cuidados podem ajudar a reduzir os riscos:

• Utilizar protetor solar.

• Usar chapéus ou outras formas de proteção para a cabeça.

• Proteger os olhos com óculos escuros.

• Dar preferência a locais com sombra.

• Permanecer em ambientes frescos e arejados sempre que possível.

• Fazer pausas em atividades que exijam esforço físico sob calor intenso.

A Secretaria também orienta evitar bebidas alcoólicas e aquelas com elevado teor de açúcar.

Roupas leves ajudam a enfrentar as altas temperaturas

A escolha das roupas também pode contribuir para o conforto térmico.

A Secretaria Municipal de Saúde recomenda utilizar peças largas, de cores claras e confeccionadas preferencialmente com fibras naturais, como algodão e linho.

Esses cuidados podem ajudar a tornar a exposição ao calor menos desconfortável.

Outra orientação é refrescar o corpo com água quando houver aumento da temperatura corporal.

Em situações de superaquecimento importante ou suspeita de insolação, o resfriamento deve ser iniciado prontamente, junto com a busca por atendimento de emergência.

Idosos, crianças e trabalhadores ao ar livre precisam de atenção especial

Embora qualquer pessoa possa sofrer os efeitos das altas temperaturas, alguns grupos exigem cuidados adicionais.

A Semus destaca:

Pessoas idosas: precisam de atenção frequente à ingestão de líquidos e aos sinais de mal-estar.

Crianças: dependem da supervisão de adultos para manter uma rotina adequada de hidratação e proteção contra o calor.

Pessoas com doenças crônicas: podem apresentar maior vulnerabilidade, dependendo da condição de saúde.

Pacientes em uso de medicamentos: determinados tratamentos podem interferir na resposta do organismo ao calor, tornando importante seguir orientações médicas individualizadas.

Atletas: precisam observar os riscos associados ao esforço físico durante períodos de temperaturas elevadas.

Trabalhadores ao ar livre: devem ter atenção especial à exposição prolongada ao sol, à hidratação e à necessidade de pausas.

A orientação é que familiares, responsáveis e colegas de trabalho fiquem atentos aos primeiros sinais de mal-estar.

Prevenção pode evitar complicações

O secretário municipal de Saúde de Cariacica, Renan Poton, destacou a importância de adotar medidas preventivas, especialmente para proteger as pessoas mais vulneráveis.

“Em períodos de calor intenso, é fundamental que a população redobre os cuidados com a hidratação e fique atenta principalmente às pessoas idosas, que podem apresentar maior vulnerabilidade aos efeitos das altas temperaturas”, afirmou.

Segundo o secretário, atitudes cotidianas podem contribuir para reduzir os riscos.

“A prevenção é essencial e medidas simples, como oferecer água com frequência e evitar a exposição ao sol nos horários mais quentes, podem fazer a diferença”, completou.

A Secretaria reforça que a maioria dos problemas relacionados ao calor pode ser evitada ou minimizada quando a população mantém os cuidados preventivos e reconhece os primeiros sinais de alerta.

O que fazer se alguém passar mal por causa do calor?

Ao perceber sinais de mal-estar relacionados às altas temperaturas, é importante interromper a exposição ao calor e procurar um ambiente fresco e ventilado.

Se a pessoa estiver consciente, alerta e conseguir engolir normalmente, pode receber água em pequenas quantidades.

Também é importante observar se os sintomas melhoram ou se há agravamento do quadro.

Em caso de desmaio, confusão mental, redução da consciência ou suspeita de insolação, procure atendimento de emergência imediatamente.

A prevenção continua sendo a principal medida para reduzir os riscos, especialmente nos dias em que as temperaturas permanecem elevadas por períodos prolongados.

O que você precisa saber

• Alerta: altas temperaturas aumentam o risco de desidratação, exaustão pelo calor e insolação.

• Orientação principal: beber água regularmente, mesmo sem sentir sede.

• Outras opções: sucos naturais de frutas sem adição de açúcar.

• Horário de maior atenção: evitar exposição direta ao sol entre 10h e 16h.

• Proteção: usar protetor solar, chapéu, óculos escuros e roupas leves.

• Roupas recomendadas: peças largas, claras e preferencialmente de algodão ou linho.

• Bebidas a evitar: álcool e opções com alto teor de açúcar.

• Grupos mais vulneráveis: idosos, crianças, pessoas com doenças crônicas, usuários de determinados medicamentos, atletas e trabalhadores ao ar livre.

• Sinais de alerta: tontura, fraqueza, dor de cabeça, náusea, vômito, suor intenso, cãibras e desmaios.

• Sinais de gravidade: confusão mental, temperatura corporal muito elevada e alteração da consciência.

• Emergência: em caso de suspeita de insolação, acionar o Samu pelo 192 e iniciar medidas de resfriamento enquanto aguarda ajuda.

• Fonte das orientações municipais: Secretaria Municipal de Saúde de Cariacica (Semus).