A cinco dias do Enem 2026, os mais de 5 milhões de inscritos precisam equilibrar a revisão dos conteúdos com rotinas saudáveis. O objetivo é preparar o corpo e a mente para enfrentar a longa maratona de questões do exame.
A gerente pedagógica Rafaela Perim destacou a importância de fortalecer hábitos que tragam energia. Ela compara o teste a uma prova de longa duração e lembra que o cérebro faz parte do organismo.
Se o estudante está cansado e dorme mal, o rendimento cai. Cuidar da saúde física é tão relevante quanto manter o foco nos livros antes da avaliação nacional.
Sono e descanso
Nesta fase decisiva, a rotina pesada costuma eliminar momentos de lazer. No entanto, os especialistas avisam que a falta de descanso prejudica a concentração na hora do teste.
O candidato que dorme pouco corre risco de sofrer com brancos na memória devido à exaustão. Além disso, é durante o sono que o cérebro fixa o conteúdo aprendido.
O uso do celular antes de dormir deve ser evitado. O aparelho estimula excessivamente a mente e atrapalha o repouso necessário para o dia seguinte.
Alimentação equilibrada
A dieta nos dias de prova influencia diretamente a disposição. Os candidatos devem planejar a alimentação e a hidratação para evitar surpresas desagradáveis.
Fazer a prova em jejum prejudica o raciocínio. O ideal é comer alimentos habituais antes de sair de casa e levar um pequeno kit com frutas e barras de cereal.
Atividade física e lazer
A coordenadora pedagógica Alessandra Noceti reforça o valor dos exercícios. Alongamentos ajudam a relaxar a coluna, o pescoço e os ombros, aliviando a tensão.
Momentos de lazer e convivência com amigos e familiares também ajudam a manter a estabilidade emocional necessária para enfrentar a maratona de provas com tranquilidade.
Revista Conexão 