A ansiedade no enem costuma afetar milhões de estudantes que encaram a maratona de avaliações. Meses de preparação culminam na reta final, exigindo tanto foco intelectual quanto equilíbrio emocional dos candidatos.
Especialistas ouvidos pela Agência Brasil destacam que manter a calma é tão fundamental quanto revisar a matéria. O controle psicológico evita o estresse excessivo e ajuda a garantir um melhor desempenho nas questões.
Como revisar na reta final
A psicóloga clínica Jeniffer Lisboa aponta que o momento não é adequado para tentar aprender conteúdos do zero. O ideal é focar em revisões direcionadas, resolvendo exercícios de temas recorrentes.
“Não tem como a gente querer correr uma maratona em 100 metros”, resume a profissional, reforçando a importância de priorizar o que já foi estudado ao longo do ano letivo.
Na véspera, leituras rápidas ajudam a manter a segurança, mas sem exageros. O mestre em matemática Paulo Pereira aconselha apostar em simulados práticos e evitar o esgotamento mental antes do domingo.
O que fazer se der branco
O bloqueio temporário de memória é comum em situações de alta pressão, mas não significa esquecimento total. Trata-se de uma resposta do sistema nervoso ao nervosismo.
Para contornar o problema, a recomendação é usar técnicas de respiração diafragmática. Inspirar profundamente pelo nariz e soltar pela boca ajuda a oxigenar o cérebro e restaurar a concentração rapidamente.
Desconexão e bem-estar
Descansar na véspera é regra básica para consolidar o aprendizado. Varas madrugadas estudando prejudicam a memória e aumentam o risco de exaustão durante a aplicação das avaliações.
Atividades leves, boa alimentação e uma noite de sono adequada formam a base necessária para que o estudante chegue com disposição total ao local de prova.
Revista Conexão 